Dlaczego powinniśmy spacerować?

***

Bo najzwyklejszy spacer daje nam wiele korzyści, o których jakąś w naszych czasach, zapomnieliśmy.

Chodzenie pieszo to podstawowa aktywność, którą powinniśmy podejmować każdego dnia.
Tak przy okazji zakupów, pracy czy innych obowiązków dnia, a przede wszystkim dla przyjemności.

Spacery należy uprawiać cały rok.

Każda aktywność na świeżym powietrzu jest zdrowa. A pamiętajmy, że zdrowie, jest najważniejsze! Spacery są najmniej wymagającą formą ruchu, który może uprawiać każdy, bez względu na wiek, a nawet stan zdrowia (lekarze spacery zalecają osobom z insulinoopornością, w ich przypadku zbyt intensywny wysiłek fizyczny na początku nie przyniesie spodziewanych efektów).
Najzdrowsze dla osób uprawiających spacery, są rzecz jasna spacery po lesie – świeże powietrze pomaga oczyścić płuca, natomiast bliskość natury, szum drzew i śpiew ptaków uspokajają nerwy. Niestety nie każdy ma możliwość pójścia na spacer po lesie.
Dlatego możemy udać się do parku lub eksploruj najbliższą okolicę. Nie wiesz kiedy masz spacerować? Wysiądź o jeden przystanek wcześniej, gdy wracasz z pracy i spacerkiem wróć do domu.

Przywykliśmy już do tego, że wszędzie jeździmy samochodem. Nawet tam, gdzie szybciej doszlibyśmy pieszo. Taki tryb życia sprawia, że cierpimy na szereg chorób cywilizacyjnych i złe samopoczucie. Organizm zastany i niedotleniony daje wyraźne sygnały ostrzegawcze. Jeśli jesteś przewlekle zmęczony, źle sypiasz i masz kiepski humor, to znaczy, że brak Ci aktywności fizycznej.

Nasza budowa ciała jasno wskazuje, że powinniśmy znajdować się w ruchu. Setki mięśni, ścięgien i stawów znajduje się w Twoim ciele nie bez przyczyny. Aby utrzymać organizm w dobrej formie na długie lata, trzeba się ruszać. Co zyskujesz dzięki aktywności fizycznej? Ruch oznacza przyspieszenie tętna i większe zapotrzebowanie na tlen. W ten sposób pobudzony zostaje metabolizm, składniki odżywcze i tlen są szybciej dostarczane do komórek, a toksyny wydalane. Podczas wysiłku fizycznego dbamy o to, aby ilość tlenu, którą może przyswoić nasz organizm, nie spadała. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że po 18. roku życia ten współczynnik zaczyna spadać. Aby spowolnić ten proces, powinniśmy regularnie uprawiać aktywność fizyczną.
Podczas spaceru organizm uwalnia endorfiny zwane hormonami szczęścia. Samopoczucie natychmiast się poprawia. To taka nagroda od organizmu za to, że otrzymał od nas porcję zdrowej aktywności. W dłuższej perspektywie zaobserwujesz również to, że łatwiej jest Ci utrzymać prawidłową masę ciała.

Powód 1 - wspieranie odporność naszego organizmu

Każda aktywność na świeżym powietrzu sprawia, że jesteśmy bardziej odporni na sezonowe infekcje.
Świeże powietrze pomaga oczyścić płuca.
Dźwięki natury koją nasze nerwy, przeganiając stany depresyjne.
Zahartowany organizm sprawniej walczy z wirusami i bakteriami.

Powód 2 - spalanie kalorii

Najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest tzw. niewymuszona aktywność fizyczna. Podczas spacerów nawet nie wiesz kiedy, Twój metabolizm przyspiesza, równocześnie sprawiając, że nie tyjesz. Spacery możesz zorganizować tak, by nie stanowiły kolejnego punktu w Twoim rozkładzie dnia. Zamiast jechać samochodem, przejdź się pieszo do sklepu, urzędu, po dziecko do przedszkola. Dzięki takiemu podejściu podczas załatwiania codziennych spraw zapewnisz sobie również porcję zdrowia i szczupłą sylwetkę.

Powód 3 - potwór zwany stresem

Codzienna gonitwa oraz nieznikające problemy przytłaczają nas, odbierając równocześnie energię do życia i radość. Aby temu przeciwdziałać, znajdź czas na spokojny spacer po okolicy. Aktywność fizyczna poprawi Ci nastrój. Bliskość natury i świeże powietrze pomogą zredukować napięcie. Jedynie co powinnaś zrobić to postarać się oderwać myśli od problemów. W ten sposób możesz nabrać dystansu do wielu spraw.

Powód 4 - nic nie kosztuje

To jedna z aktywności, które nie wymagają używania dodatkowego sprzętu czy zakupienia karnetu do najbliższej siłowni. Po prostu, kiedy masz czas i ochotę wychodzisz z domu na spacer. To najtańsza forma dbania o swoje zdrowie, którą zalecają wszyscy specjaliści od lekarzy do trenerów.

Powód 5 - spotkania z ludźmi

Wspólne spacery z dziećmi, partnerem, przyjaciółką to okazja do przeprowadzenia spokojnej, przyjemnej rozmowy w ruchu. Przedyskutowania problemów, trosk lub pochwalenia się osiągnięciami. Szczególnie maluchy lubią nas w takich sytuacjach zaskoczyć przemyśleniami i spostrzegawczością. Taka forma kontaktu z najbliższymi jest bardzo cenna.

***